ماش پلو با مرغ
Chicken with Mung bean and Rice
مناسب برای: 5-4 نفر
زمان پخت و آماده سازی : 60-50 دقیقه
میزان سختی دستور پخت: متوسط
300
کیلو کالری
35
کربوهیدرات
31
پروتئین
15
چربی
طرز تهیه:
- از شب قبل برنج و ماش را شسته و خیس بدهید.
- داخل قابلمه مناسبی حدود یک قاشق روغن ریخته، مرغها را همراه با نمک و فلفل و زرد چوبه سرخ کنید و از قابلمه خارج کرده و کناری بگذارید.
- در مرحله بعد داخل قابلمه 1/5 ق غ روغن اضافه کرده، داغ که شد پیاز را ریخته تفت می دهیم تا طلايی رنگ شود.
- سیر را افزوده، چند ثانیه تفت می دهیم سپس داخل ظرف فلزی ریخته کناری گذاشته و 1/3 از پیاز سرخ شده را داخل قابلمه برگردانده، مرغها را اضافه کرده حدود 3/4 پیمانه آب اضافه کرده مرغها را میپزیم.
- برنج را همزمان آبکش می کنیم.
- حال ماش را نیز آبکش کرده داخل قابلمه یک ق غ روغن ریخته ماش ها را تفت داده و با یک پیمانه آب وکمی نمک می پزیم.
- در مرحله آخر برنج آبکش شده را داخل قابلمه به صورت لایه لایه با ماش، پیاز سرخ شده، ادویه جات و برگ خرد شده رازیانه ریخته و دم کنید.
- زمان سرو کره را آب کرده با زعفران مخلوط کرده و روی پلو ریخته و همراه با مرغ سرو نمایید.
نوش جان
مواد لازم:
ران مرغ ٣ عدد
برنج ٢ پیمانه
ماش یک تا یک و 1/4 پیمانه
کره 60 -50 گرم
روغن مایع ۴ ق غ
پیاز درشت نگینی خرد شده ٢ عدد
سیر رنده شده ٢ حبه
برگ رازیانه خرد شده 1/2 پیمانه
پودر دارچین 1/2 ق چ
پودر زیره یک ق چ
زردچوبه 1/4 ق چ
نمک و فلفل سیاه به میزان لازم
زعفران آب کرده 2-1 ق غ